(喚醒人腦優於電腦的機能,幫助了解如何激發自己的左右腦潛能?)
《超強記憶力秘訣》閱讀這本書的目的: 希望讀完後,能
懂得更多喚醒腦力的方式,平衡左右腦同步運作,幫助大腦朝最佳化的表現發展
大家好~我是做著✍
做著重新組織《超強記憶力秘訣》書的目錄,簡單的說~
一 了解大腦運作與平衡左右腦同步的重要性
認識四種腦波的作用:β,α,θ,δ
二 增強記憶力的方法
1活化腦力練習:觀察力訓練/聽音辨物/推測遊戲/習慣聯想/經常想像
2增強記憶因素:
良好的睡眠/積極的心態/快樂的回憶/悅耳的音樂/閉目養神/補充營養
3提高記憶效能:
明確記憶目的/用感知(五到)深刻記憶/化繁為簡/科學用腦/複習/多咀嚼/運動
三 適度的放鬆休息
讀後心得記錄學到
010p~『大腦就像一個沉睡的巨人』托尼·巴贊 (Tony Buzan)
011p~【中腦】:控制人的情感,對記憶有著關鍵作用
做著延伸探究:中腦是視覺與聽覺的反射中樞，
凡瞳孔、眼球、肌肉等活動，均受中腦的控制。
013p~大腦有100多億個神經細胞,其記憶儲存量超過任何一部電腦
做著感覺:要相信自己大腦的能力,唯一要做的只是喚醒大腦
015p~左腦追求記憶理解;右腦不追求記憶理解,只要把知識、資訊
大量,機械式地裝進腦袋就可以了
做著啟發到:左腦=意識,右腦=潛意識,只要把知識、資訊,
採用(視,聽)方式輸入,大量機械式地裝進腦袋,就是懂得利用
中腦的反射,達到取得潛意識的協助
017p~《超右腦革命》七田真(しちだ まこと)指出右腦勝過左腦5點
做著化繁為簡:
1 超感覺(進化直覺)
2 圖像
3 自動演算(逆向推理能力→創造力)
4 共振
5 快速大量記憶(速讀)
017p~做著學到:善用右腦思考者,能以影像方式速讀,輕鬆的自由聯想,
使腦波與宇宙波同頻,在腦內靈光一閃,獲得靈感.
018p~四種腦波 做著延伸探究:良好的睡眠品質,能活化右腦
（Beta) β波(意識): 左腦運作時/緊張狀態時,呈現β波,緊張狀態
(Alpha) α波(意識 ↔ 潛意識): 右腦運作時/輕鬆狀態時/閉目進入安靜時,
會出现α波 ,是有效進入潛意識的唯一途徑,能促進靈感產生,加速信息收集
增強記憶力，是促進學習與思考的最佳腦波。
聽α波音樂有助右腦開發♫ 查看α波音樂有哪些?
(Theta) θ波(潛意識): 在正進入睡眠的狀態中產生
(Delta) δ 波(無意識): 熟睡中產生
做著學到:保持輕鬆愉快能增強記憶力
019p~ 做著學到:當感覺茅塞頓開,豁然開朗,即是右腦潛能發揮作用的表現
020p~ 靜坐冥想,讓腦波介於α~ θ波之間,接近宇宙波動頻率,
可產生共振共鳴, 第六感, 達到活化右腦的極致
023p~做著學到: 右撇子活化右腦的方式之一,多運動左側肢體 ex下棋打球多用左手
024p~做著學到: 演奏樂器、聽感覺愉快的音樂,可活化右腦
024p~振動音也是開發右腦的方法之一,朗讀背誦可打開最深層的記憶迴路
025p~做著學到:大量反覆的朗讀,能在不自覺中進入無我狀態,注意力會自動集中,
意識達到統一,打開無意識(δ波)的迴路, 知識進化成本能性反射能力
026p~圖像變化 / 組合訓練, 培養右腦的流暢性
031p~做著得到提醒: 記憶是「記」→「憶」的過程
036p~做著啟發到:將記住的識記靈活運用= 保持記住,加快喚起「憶」的過程
043p~做著得到提醒: 清晨複習 + 睡前複習,對保持記住有加倍的功效
045p~做著學到: 常做背誦訓練「憶」的速度,可提高學習效率
047p~運作 ( 記憶程式 = 印象>聯想>重複 )
048p~『注意是一切記憶和遺忘的要素』佛洛伊德
052p~建議理想的重複閱讀時間可在: 10分鐘後 / 16個小時後 / 早晚
058p~做著得到提醒:複習的次數越多,所花的背誦時間越短
063p~做著啟發到: 閱讀《NLP 速讀術》書中曾提到, 廣視整頁 ☒
當拓展「注意力廣度」可達到整頁,即可提高記憶整頁內容的強度
077p~做著啟發到: 了解目的, 有助於注意力集中的強度
079p~做著啟發到:福爾摩斯敏銳的觀察力,是運用左腦的注意力集中,誘發右腦感知
的圖像,推算結合左腦理解的判斷工具,分析出所求的資訊
清晰地被右腦感知,深刻地被左腦理解,歸納整理成知識網絡
084p~文學欣賞: 朱自清《背影》, 文中展現細緻的觀察力,如臨其境的白描
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098p~做著延伸探究: 完整睡眠時間為90分鐘週期,分為 3h / 4h30m / 6h / 7h30m
做著啟發到:每次睡眠會從α→θ→δ,進行腦波活動,睡眠有助腦力開發
133p~大腦能量的補給,依賴循環血液來輸送葡萄糖和氧.碳水化合物在體內分解為
葡萄糖,即為大腦重要的能量.
151p~單醣為主的碳水化合物, 小米, 玉米(非基因), 桂圓, 蜂蜜
161p~《千金要方．道林養性》:『凡人臥，春夏向東，秋冬向西。』
春夏屬陽,頭在東腳在西睡
睡覺也能輕鬆賺錢喔180p~做著學到:主動休息,在未感疲累前稍作休息,可提高免疫和抗體能力
184p~做著學到:飲水充足可穩健大腦機能的黃金期
196p~做著學到:多咀嚼,可活化大腦細胞,提高記憶力
做著延伸探究:一口食物咀嚼的理想次數是30次
細嚼, 促進面部肌肉活動,提高血液循環,肌膚代謝活躍,自然面色紅潤,
並促進胰島素的分泌，調節體內糖的代謝
閱讀感想:
優點: 書中提供很多科學實證或建議方法,可參考後挑自己適合的實驗看看.
建議詳讀前,先看標題, 自設閱讀目標關鍵字, 明確知道自己想要吸收的是什麼?
因為,此書文句結構過於繁瑣, 可能會影響注意力集中的效能, 讓視覺容易產生失焦,
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